이번 포스팅은 목디스크 증상에 대하여 알아볼게요. 꼭 알아두셔야 할 주요한 내용이니 차근차근 읽어보세요.
목디스크
경추 사이의 추간판(디스크)이 탈출 또는 파열되어 경추신경이 자극이나 압박을 받아 통증이 생기는 증상을 말해요. 경추는 운동성이 큰 부위로 추간판이 압력을 받으면 튀어나와 척수나 신경을 압박하게 되는데요 목디스크는 퇴행성 변화 이후에 발생되기 때문에 많은 환자들이 만성적인 통증을 지니고 있는 경우가 많습니다.
급성으로 생기는 경우는 교통사고, 추락, 스포츠 활동에 의한 목 부상으로 나타나기도 합니다. 20대부터 가벼운 초기 증상으로 시작하여 좋지 않은 습관으로 악화되거나 호전되기를 반복해요. 나이가 들면 퇴행성 변화로 40~50대에 가장 많은 환자 수를 보인다고 합니다
목디스크 원인
목디스크가 생기는 가장 큰 이유가 되는 것은 거북목과 일자목입니다. 거북목, 일자목 등 구부정한 자세를 방치하게 되면 어깨와 목 근육에 지속적으로 압박이나 무리를 줌으로써 조기 치료가 중요해요. 목디스크를 방치하게 된다면 어깨 근육, 팔목, 손가락의 저림증상부터 마비증상까지 나타날 수 있어요.
목디스크 증상
목디스크 증상 - 팔 힘 빠지고 저림
디스크의 수핵이 빠져나가거나 퇴행성 경추 척추증 또는 경추관협착증 등으로 척수가 눌리게되면 대부분이적으로는 팔의 힘이 빠지는 느낌을 받을 수 있답니다. 척수가 눌린 정도에 따라서는 한쪽 팔만 마비되기도 해요. 하지만 양쪽 팔의 감각이 둔해지고 눈을 감으면 무질서하게 되는 경우도 있어서 이러한 목디스크 증상이 나타나면 매우 위험한 상태이니 빠른 치료가 필요해요.
목디스크 증상 - 어깨 통증
목디스크의 또한 다른 증상 중에 한 개는 바로 어깨 통증입니다. 목부터 시작된 통증이 어깨까지 넘어가게 되는데 이는 목과 어깨의 신경이 연결되어 있기 때문이예요. 목에 통증이 먼저 생기고 연결된 어깨의 신경에 부담이 가해지고 자극을 받아 어깨에 통증이 발생하는 것입니다.
목디스크 증상 - 목과 어깨가 뻐근하고 근육 통증이 있음
목디스크 증상 초기에는 목과 어깨에 통증이 가장 먼저 나타납니다. 하루종일 근육이 뻐근하거나 찌릿찌릿한 통증이 동반되어요.
목디스크 증상 - 두통과 현기증
목디스크 환자 10%가 느낀다는 목디스크 증상으로 현기증, 어지럼증, 두통,이명입니다. 목과 연결된 경추신경이 자극을 받아 발생하는 현상입니다. 빈번히 해로운 자세로 장시간 컴퓨터, 스마트폰, 독서 등을 하여 거북목 증상이 나타나는 경우 자주 발생해요.
특히 두통의 경우 목에서 뇌로 올라가는 혈관과 신경이 압박되어 원활한 순환이 되지 않기 때문에 발생해요. 이것이 더 진행되면 뇌혈관에 문제가 생기게 될 수 있다고 하며 뇌로 가야하는 산소가 줄어 편두통이 일어날 수도 있답니다.
목디스크 치료방법
목디스크는 치료 병원에 따라 방법이 달라져요. 수술을 하지 않는 선에서는 약물과 주사 또는 침, 물리치료가 병행되는 것이 보통입니다. 물론 수술을 하지 않아도 되는 경우에 한해서인데요 심한 경우는 병원에서 즉각적으로 수술을 권하기도 해요.
목디스크 증상이 나타날때 빨리 발견해서 비수술 치료를 받고 꾸준히 관리하는 것이 베스트입니다. 목디스크 환자 중 수술을 진행하는 환자는 2% 미만으로 눈에 띄게 적다고 해요. 수술을 진행하는 경우는 감각이 느껴지지 않는 마미증후군이나, 한쪽 다리가 눈에 띌 정도로 야윈 경우에만 진행하기 때문에 올바른 자세 교정만으로도 충분히 호전될 수 있는 질병입니다.
목디스크 치료방법 - 비수술치료
신경성형술은 목디스크 치료방법 중 비수술치료로 1mm의 초소형 카테터를 삽입해서 통증의 원인이 되는 부위를 찾아서 신경의 유착을 풀어 주는 시술입니다. 가장 대중적으로 활용되고 있는 척추질환 비수술치료로서 신경성형술의 장점은 크게 5가지로 볼 수 있어요.
20분 이내의 짧은 시술이므로 수술에 대한 부담이 적어요. 또 입원을 하지 않고 시술 후 일상생활이 바로 할 수 있는 것이 장점입니다. 나이가 많은 환자나 전신질환 환자도 시술이 가능해요. 이동식 X-ray를 통해 진행 모습을 실시간으로 확인할 수 있으므로 안전해요. 척추 수술 후의 증후군을 가진 환자를 치료함에 있어서도 효과적인 시술이라 할 수 있답니다.
추나요법 - 경추 주변 근육을 이완시키는 교정치료
도수 재활치료 - 물리치료사 시술, 또는 도구를 이용한 재활치료
정형외과 비수술 치료 - 약물, 주사요법
한방 비수술 치료 - 한약과 침술 치료
목디스크 치료방법 - 수술치료
비수술적 치료가 효과가 없다거나 디스크의 신경압박이 극심한 경우엔 시술할 관조차 들어갈 공간이 없으므로 비수술을 할 경우 주변의 정상조직까지 훼손이 될 위험이 있어요. 미세 현미경 수술이나 인공 디스크 치환술 또는 경추유합술을 통하여 치료가 할 수 있는데 가능하다면 비수술치료가 권장되지만 정확한 진단이 우선되어야 하므로 자세한 사항은 전문의와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.
목디스크에 좋은 운동
맨손 어깨들기 운동
아무것도 들지 않은 맨손 상태로 어깨를 드는 운동입니다. 이 동작을 하루에 300번을 반복하세요. 이 동작이 적응되면 생수병 500cc 짜리를 양손에 들고 300번 반복하면 됩니다.이후 생수병도 적응이 되면 아령을 들고 반복하는 운동을 해요. 어깨 드는 근육을 강화시키면 목 근육도 함께 튼튼해지기 때문에 아주 큰 도움된다고 해요.
갸우뚱 체조
이름도 귀여운 갸우뚱 체조는 장소, 시간에 구애받지 않고 시간이 날때마다 가능한 운동입니다.
1. 허리를 곧게 세우고 양 발을 어깨 넓이로 벌려 목이 이완되도록 왼쪽으로 천천히 기울입니다. 기울이면서 반대 손바닥은 쫙 펴주세요.
2. 반대 오른쪽으로 천천히 기울입니다. 기울이면서 반대 손바닥은 쫙 펴주세요.
3. 목을 왼쪽 대각선 방향으로 천천히 젖힙니다. 이 경우에 왼쪽으로 젖힐 때 반대 손 손바닥은 쫙 펴주세요.
4. 반대로 목을 오른쪽 대각선 방향으로 천천히 젖힙니다. 이 경우에 반대 손 손바닥을 쫙 펴주세요.
4번까지의 동작을 총 3번정도를 반복하여 운동해요. 목을 스트레칭하고, 목 주변 근육을 강화시키는 동작으로 구성되어 있는데요 충분히 시간을 들여 운동을 해준다면 목디스크 예방에 도움을 줄 수 있으며 목디스크 증상을 완화시킬 수 있어요.
걷기 운동
목 운동에 최고의 것은 걷기 운동이라고 하네요. 이 때 스마트폰은 보지 않고 바른자세로 걷는 것이 가장 중요해요.
목디스크 예방 방법
목디스크는 특히 평소 자세의 문제로 발생하는 경우가 풍부하므로 일상 생활에서의 습관이 중요해요.
오래 고개를 숙이거나 젖히는 행동 피하기
걷기 운동 자주하기
몸을 따스하게 유지하기
바르게 앉고 자주 일어나 활동하기
몸을 따듯하게 해야하는 이유는 날이 추우면 몸이 움츠러 들고 근육이 수축된 상태가 지속되어 목 결림이 생길 수 있기 때문이예요. 생각해보니 겨울엔 항상 어깨를 세우고 목을 움츠리고 있는 제 모습이 떠올랐습니다. 몸을 따스하게 해서 등과 목을 펴고 바른 자세를 할 수 있게 신경쓰는것이 좋습니다.
일에 집중하다 보면 3시간 정도를 앉은 상태에서 쭉 보내는 경우가 많은데요, 이렇게 오래 앉아있다보면 자세가 흐트러지고 나도 모르게 이상한 자세를 하고 있을 가능성이 큽니다. 그러므로 앉은 자세로 오래 있는것은 좋지 않으며 짧게라도 수시로 수시로 일어나서 환기를 하는 편이 좋아요.
우리가 생각해 볼 점이 많은 목디스크 증상에 대해서 알아보았습니다. 생각 외의 내용들도 많았는데요 잘 알아두시고 참고하셨으면 좋을 것 같아요. 감사합니다.