오늘 살펴 볼 것은 둥글레차 효과에 대한 내용인데요 잘 알아두시면 도움 될 내용들이 많으니 세세히 살펴보시고 필수로 도움 받으셨으면 좋겠습니다.
둥글레
백합과에 분류되는 여러해살이 식물. 땅속줄기에서 줄기가 나와 60㎝ 가량 자라 납니되어요. 잎은 줄기 한쪽에 치우쳐서 어긋납니됩니다. 잎자루는 거의 없으며 잎가장자리는 밋밋해요. 꽃은 6~7월에 잎겨드랑이에서 1~2송이씩 피는데, 긴 대롱처럼 생겼으며 꽃부리 쪽은 담녹색이나 꽃자루 쪽은 흰색입니다. 꽃부리는 6갈래로 조금 갈라져 있습니다.
열매는 장과로 가을에 검은색으로 익습니다. 둥굴레와 비슷한 식물로 각시둥굴레, 진황정, 퉁둥굴레, 용둥굴레, 등이 있어요. 죽대는 남쪽지방에서 통상적으로 자라며, 암술대에 털이 있다고 하며 수술이 9개입니다. 퉁둥굴레 또는 용둥굴레는 꽃자루에 잎 형태의 포가 2개 달려 있는데, 퉁둥굴레는 그 포가 작아 꽃 아래쪽만 조금 감싸고 용둥굴레는 꽃의 대부분을 감싸고 있습니다.
둥글레차 효과
둥글레차 효과 - 면역 상승 효과
둥굴레차에는 항산화 물질이 있어 잘 불리는 비타민A와 사포닌이 많으므로 몸 안의 활성산소를 제거해서 인체 면역력이 증진되며 여러 질환을 예방한다고 해요. 둥굴레차를 계속적으로 마시면 신진대사와 혈액 순환을 재촉해서 면역력을 증진하는데 도움된다고 해요. 면역력이 감소하기 쉬운 환절기 및 추운 겨울철에 둥굴레차를 마시면 효과적이라고 합니다.
둥글레차 효과 - 다이어트 또는 변비에 효능
둥글레차는 100g 당 대략 40kcal로 꽤 포만감이 있는 식품입니다. 하지만 둥글레 차의 이 특징은 식욕을 제한하는 효과가 있습니다. 다이어트에 가장 중요시되는 두가지 운동과 식단 관리 중 식단관리를 하는 데 있어서 둥굴레 차를 마시는 것은 효과가 좋은 방법이 되겠것 이예요. 그리고 둥글레차가 함유한 매우 많은 섬유질은 장을 힘차게 해서 변비를 개선하던가 예방에 좋습니다.
둥글레차 효과 - 혈관 건강 개선
둥글레 차의 사포닌과 베타카로틴은 우리의 신체에 안 좋은 콜레스테롤을 낮추어 줍니다. 콜레스테롤이 감량한다는 것은 혈관에 노폐물, 독소 과 같은 찌꺼기가 없고 혈액순환이 원활해지는 것을 뜻해요. 이렇게 깨끗해진 혈관과 원활한 혈액순환은 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 과 같은 심혈관 질환을 방지합니다.
둥글레차 효과 - 자양강장 또는 피로회복 효과
한약이나 자양강장의 목적을 둔 약재만큼은 아니긴 하지만 기가 허한 사람과 병약한 사람, 및 질환을 겪고 회복기에 있는 사람에게 둥글레차가 기력 회복, 자양강장의 효과가 있다는 기록이 있습니다. 글쓴이의 경험으로는 각별히 장염이나 배탈이 났을 때에 식품 섭취가 힘들 때 둥굴레차를 먹으므로 기운을 차릴 수 있겠습니다.
둥글레차 효과 - 강심 작용
동물 실험 결과에 의하면 둥글레차는 심장 박동을 증가시키고 혈관을 깨끗하게 하며 혈압을 조절해서 심장의 부담을 개선하는 효과가 있답니다.따라서 저혈압 환자나 혈액순환이 좋지 못한 환자에게 활용하면 좋아요.
둥글레차 효과 - 당뇨 개선
당뇨환자는 충분한 수분 섭취로 혈당을 몸 밖으로 배출하는 것이 중요해요. 하지만 물을 반복적으로 마시는 것은 처음에 고역일 수 있습니다. 이럴 때에는 둥글레 차로 우려서 마시는 것도 좋다고 해요. 둥굴레의 뿌리줄기는 한의학에서 위유라고 불립니다. 위유는 혈당과 혈압 조절에 도움을 주는 약재로 알려져 있습니다.
둥글레차 효과 - 숙면
둥글레차는 중추신경계를 진정시키기 때문에 피로를 해소해 주며 숙면을 취하도록 해요. 다만 소량의 카페인이 함유되어 있기 때문에 다량을 먹거나 카페인에 예민한 사람은 피하는 것이 좋을겁니다.
둥글레차 효과 - 피부 건강에 도움
둥굴레차를 지속적으로 마시면 피부 속의 독소 또는 노폐물을 배출시켜서 피부의 가지가지 트러블을 보완하는데도 좋고, 피부 미용에 둥글레차효능이 있다고 해요. 그리고 피부의 잡티와 기미, 여드름 등을 제거하므로 피부 건강에도 좋다고 해요.
둥글레차 효과 - 불면증 개선
대부분의 사람들이 불면증을 한번쯤은 격어 보셨을 거라고 생각해요. 둥글레차는 아미노산의 한 종류 트립토판을 함유하고 있어요. 트립토판은 신경을 안정 시켜주어서 불면증 보완에 탁월하다고 해요.
둥글레차 효과 - 허약체질 개선
둥글레차 효능 중 가장 가장 널리 알려진 것이 피로를 회복하고 허약한 체질을 개선시키는 것 이예요. 둥글레에는 사포닌, 비타민, 퀘르시톨, 콘발라마린 과 같은 영양이 함유되어 있어 자양장강 효과를 나타냅니다. 그리고 허약해진 기력을 회복하는데 좋아서 평소 힘이 없거나 체질이 허약한 사람이 복용하면 좋답니다.
부작용
둥글레차는 냉한 성질을 가진 음식입니다. 평소에 위장장애가 있는 경우 둥굴레차를 마시게 되면 속쓰림, 복통, 설사 등이 나타날 수 있답니다. 특히, 둥글레 차를 우려낸 후 냉장고에 넣어둔 후 섭취하는 것은 역효과가 나타나기 쉬워요. 둥글레차는 약간의 카페인을 가지고 있답니다. 물론 둥굴레 차 효능에 수면 유도가 있기는 하지만 카페인에 각별히 예민하고 민감한 경우 잠이 오지 않을 수 있기 때문에 늦은 밤중에는 둥굴레차 음용을 삼가는 것이 좋아요.
둥글레차는 변비약과 함께 섭취하게 되면 안 돼요. 둥굴레차는 강심 배당체라는 성분을 가지고 있어요. 이 강심 배당체는 변비약과 만날 때 칼륨 결핍을 유발해요. 칼륨은 나트륨과 결합해서 나트륨이 우리 몸 밖으로 배출될 수 있도록 하는 역할을 담당하는데 칼륨 결핍이 나타나면 이로 인해 근육 경력, 신경마비, 부종 과 같은 역효과가 나타나므로 아주 조심해야 합니다.
둥글레는 백합꽃에서 생겨난 차입니다. 흔치 않아요. 하지만 만일 백합 관련 알러지가 있는 경우 둥굴레차를 마실 때에 알러지가 일어날 수 있습니다. 그러므로 이 경우, 병원에 내원해서 전문의에게 진료를 받고 둥굴레차 섭취를 중단해야 해요.
둥글레차 만들기
말린 둥굴레 뿌리 구입 시, 그대로 이용하면 되고, 직접 채취하던가 생 둥굴레 뿌리를 구입했다면 먼저 뿌리에서 흙이나 순수하지 않은 물질을 제거 후 잔뿌리를 정리해요. 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 채반에 올려 물기를 제거해요. 적당한 크기로 썰어 햇볕에 말립니다.
물기가 마르면 기름기가 없는 프라이팬에서 덖습니다. 둥굴레가 바싹해질 때까지 5분 가량 덖고 식히기를 여러 차례 반복해요. 열기를 식힌 후 밀폐 용기에 넣어 보관 후, 둥굴레 20 g 정도에 물 600 ml을 넣고 약불로 20분 정도 보리차를 끓이을 만큼 끓이면 돼요. 매일같이 1~2잔 정도 지속적으로 마시면 건강에 도움된다고 해요.
둥글레차 효과에 관하여 알아봤는데 어떠셨나요? 오늘 알려드린 내용 바탕으로 건강에 유의하시기 바랄게요.